Doppu e feste : u gestu simplice per scaccià i ballonnements
Doppu Natale, u vostru ventre vi fa male ? Una kinésithérapeute francese hà rivelatu una tecnica simplice chì pò aiutavvi à liberavvi di quessi fastidii digestivi.
U drainage express, un riflesso sanu doppu e feste
Quandu i pasti sò stati più ricchi chè d'abitudine, cù grassi, zuccari è alcol, u ventre si gonfia spessu. Questi gaz o ballonnements sò u segnu d'un sistema digestivu chì travaglia troppu per metabolizà questi eccessi.
Nantu à u so contu Instagram, sta kinésithérapeute cunsiglia di praticà un drainage express, facendu picculi movimenti circulari in u sensu contrariu di l'aguglie di l'orologiu.
Una tecnica chì u Dr Gérald Kierzek valida ancu ellu. "Massaghjà u ventre cù movimenti circulari pò alleviare perchè stimula dolcemente l'intestini, a circulazione linfatica è u rilassamentu musculare", riconosce u direttore medicu di Doctissimo.
Stu massaghju, da fà dopu un pastu pesante o à a fine di a ghjurnata, seguita in effetti u percorsu di u colon è stimula u peristaltismu, ciò chì aiuta i gaz bluccati à spustassi è à evacuassi più facilmente.
L'altri gesti da aduttà
S'attivà è mobilizà u ventre
"Fà una camminata lenta di 10 à 15 minuti dopu u pastu vi aiuta à rilancià u transitu", afferma u medicu. Certe pusture o esercizii, cum'è pusizioni di tipu "ghjinochji versu u pettu" o pusture inspirate da u yoga, facilitanu ancu a migrazione di i gaz.
Respirà durante qualchì minutu
A respirazione abdominale prufonda o qualchì minutu di coherenza cardiaca rilassanu a cintura abdominale è miglioranu u cunfortu digestivu.
Optà per un calore dolce
Metodu di a nonna sempre efficace, una borsa di l'acqua calda o una compressa calda nantu à u bassu ventre per 15 à 20 minuti distende i musculi lisci intestinali.
Pusiziunassi bè
Vi curcate d'abitudine nantu à u latu dirittu ? Sbagliu : hè u latu mancinu chì pò alleviavvi. Sta pusizione accumpagna a traiettoria fisiologica di u colon discendente.
Idratassì currettamente
Infine, e bevande cum'è tisane o acqua non gassosa à picculi sorsi ponu fà da picculi aiuti digestivi in casu di pasti troppu pesanti.
Eccu dunque qualchì cunsigliu simplice per ritruvà u benessere digestivu dopu e feste, senza ricorre à medicamenti di a metropole.